一、儿童和中老年人最容易摔倒

（1）儿童在雪地里玩打雪仗，互相打闹，容易因奔跑过快而摔倒；

（2）中老年人平衡能力下降、反应变得迟钝、骨质变得疏松，稍有不慎即可能摔倒。

二、防摔倒小贴士

（1）下雪天，中老年人和小孩，特别是60岁以上的骨质疏松患者尽可能不要出门。

（2）如果出门建议放慢步伐，可以走八字步，增加脚步的平衡状态，防止摔伤。

（3）走路时重心放低。雪天行走时尽量缓慢，可稍稍弯腰屈膝 15～30度以降低重心，并保持身体平衡。在雪地行走，切忌提重物，双手更不要揣在兜里。

（4）上下台阶时，要掌握好身体的重心，如有护栏，应尽量用手抓紧，保持身体平衡。

（5）选鞋子要“稳”：雪天出行，特别是老人和小孩在雪地上步行，最好穿防滑鞋。走路速度不要太快，脚底要踩实踩稳，老年人宜拄拐而行；鞋底不宜硬，切勿穿硬塑光底鞋，女士不宜穿高跟鞋或厚底松糕鞋。

（6）出门最好选择公共交通工具，不宜骑自行车、电动车、摩托车等。

三、如果突然摔倒，怎么办？

    医生提醒，如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。摔倒时，可以采取一个自我保护的姿势，尽量将身体伤害降到最低，摔倒时候注意将手部和肘部弯曲，尽量让整个身体侧面着地，不要单独手部撑地或者头部着地。

    摔伤后先检查伤势，倒地后不要立即爬起来，我们可以先在原地躺着感觉一下，手、脚能不能动，腰是不是疼得很厉害。还有很重要的颈部能不能动，从手、上臂、前臂开始活动，看能不能撑起来，如果颈部不疼的话，头稍微动一下，看头能不能抬起来，接着手尝试撑地面，如果能坐起来，再试一试下肢是否可以活动。

    另外摔倒后不能把是否疼痛当作衡量伤情的唯一标准，尤其是老人，摔倒后最好立即到医院检查。如果遇到肢体、腰部疼痛特别厉害，可以拨打急救电话，请专业人员来处理急救。