中医药健康文化 | 养生的“灵魂”在于养心

大众卫生报常宁市中医医院

　　中医认为心是“君主之官”，具有主宰人体整个生命活动的作用，统帅着全身脏腑、经络、形体、官窍的生理活动，还有精神、意识、思维、情志等心理活动，养心可谓是养生的“灵魂一步”。

闭目娱乐宁心神

　　中医讲“心主神明”，养心本质上也是养神，除了保持心平气和、睡眠充足等，还可以闭目养神，即闭上双眼排除外界干扰，就能有效解除疲惫；娱乐养神，即生活之余发展下棋、钓鱼、跳舞等个人兴趣，调动平时不常运作的神经，代替已经操劳疲惫的神经，达到养心宁神的目的。

准时午休益心气

　　中午11点到下午1点之间，是心经当令的时间，此时心经气血循行充沛，适当午休更有助于益心气。此外，散步、快走、慢跑、打太极拳、做八段锦等运动方式，也可以促进气血运行，增强心脏功能。需要注意的是，心脏不好的人不宜在清晨锻炼。

三味中药养心阴

　　取适量党参、麦冬、五味子，加清水煎煮或用开水冲泡，就制成了经典的生脉饮，平时可代茶饮用，具有益气复脉、养阴生津的功效，改善心悸气短、自汗、神疲乏力、咽干口渴等症，尤其适合冠心病、心律失常以及因气阴两虚而致神经衰弱的人群。

两个妙招补心血

　　心血不足容易影响睡眠，可取适量龙眼肉、酸枣仁水煎或冲泡代茶饮，能够养心补血、宁心安神，这道养心茶适合气血亏虚，神经衰弱，失眠多梦的人。取适量酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草加水煎煮，40℃左右浸泡双足，睡前一次，这个足浴方适合心血亏虚，失眠多梦的人。

按摩穴位强心力

　　拇指稍加用力按揉对侧手腕的神门穴（腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）30次，以酸痛为度，两侧交替，可以调治心悸、失眠、心烦、心痛等病症。用同样的方法按揉内关穴（腕掌侧远端横纹上2寸，两条肌腱之间），可以调治心悸、胸闷、胸痛等病症。

（北京老年医院中医科

副主任医师-李金辉）

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