在感冒、流感高发期,不少人容易“中招”生病。中医认为“正气存内,邪不可干”,如果身体的正气充足,就能够抵御病邪,避免出现不适或患病。中医有不少方法,能把身体正气养起来。 中医讲“春夏养阳”,此时养护好体内的阳气,不仅可散寒通络、益气温阳,还可以固本扶正,提高免疫力。 用食指和中指顺时针按揉百会(头顶正中)10分钟,或连续按揉100次,每日2次,有助充盈脑中的阳气,缓解头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症。 中指指腹按揉对侧的中府(平第一肋间隙,前正中线旁开6寸),两侧同时按揉2-3分钟,有酸胀感为宜,可以改善肺阳不足引起的气短、胸闷不舒等症,还可预防体虚感冒。 左手拇指掐按右侧神门(腕掌横纹尺侧端凹陷处),再换另一侧,每次3分钟,每日1-2次,有助鼓动心阳,调治心悸胸闷、形寒肢冷、失眠多梦等。 食批和中指二指并拢,环形按摩足三里(外膝眼下四横指),两侧同时或轮流按揉均可,每次3分钟,每日2次,能够温补脾阳、增强体力,改善面色萎黄、食少倦怠、腹泻、四肢不温等。 中医认为,脾胃是人体后天之本,气血生化之源,在生活中重视调理脾胃,强健其运化功能,能帮助身体提高正气。 取党参20克、白术15克、茯苓15克、炙甘草10克、瘦肉250克(焯水)一同入锅,加水煮沸后文火熬1小时调味食用,适合脾胃气虚的人群,改善气短乏力、语声低微、面色萎白、食少便溏等情况。
这四味中药既健脾补气,又苦燥淡渗,迎合“脾喜燥恶湿”的特点,是日常调理脾胃,恢复其运化功能的经典方。 取猴头菇2个温开水浸泡1小时以上,挤水剪梗,切成碎块,与太子参20克放入纱布袋。锅中加水、大米50克(浸泡30分钟以上)、几滴食用油,大火煮沸后放入药袋、生姜3片、瘦肉50克,小火煮30分钟关火调味食用。
猴头菇性平味甘益胃健脾补虚,搭配益气养阴的太子参,适合脾胃气阴两虚,不受温补的人服用。 中医认为肺为娇脏,容易受外邪侵犯,日常养生注意提高正气、顾护肺表,可以使正气存内、邪不可干。 按照“嘘、呵、呼、哂、吹、嘻”顺序发音,各重复6次,可锻炼发音对应的五脏及三焦,通肺气,强肺脏,提高呼吸道的防御功能以及身体的正气。 从肩膀、手臂至拇指,反复敲打手臂内侧外三分之一,左右交替15分钟,若无痧可以隔天敲打,若出痧需要等痧退再进行。疏通肺经可使肺气宣降正常,达到扶正祛邪的效果。
取红糖20克、葱2根、姜5片、清水200毫升同煮10分钟,趁热饮用。肺虚体表不固的人群容易受凉,初期出现喷嚏流涕等症即可服用,有助驱肺寒、防感冒。血糖异常者不加红糖。 取半只鸡、黄芪30克、白术30克文火炖1小时,加入葱姜盐食用,适合肺气虚弱、体表不固、易患感冒的人,增强体质和免疫力,病邪就难以侵入。 睡眠能够还精养气、健脾益胃、坚骨强筋等,保持良好的睡眠能消除疲劳,增强免疫功能。 取玫瑰花5朵、佛手5克水煎15分钟,加入鲜金橘1个(切片)再煮5分钟,去渣饮用,也可根据个人口味调入适量糖或蜂蜜,有助疏肝宁神、调畅情志等,适合作为春季的保健茶饮。 取猪心80克(切片)煮30分钟,再加百合25克、莲子肉20克煮15分钟即成,能够滋阴、养心安神,适合心脾两虚、气阴两伤人群,调理睡眠不宁、心烦心悸等。 中医认为脑为元神之府,从额头的发际线开始,五个手指沿头皮分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,到颈部的发际线终止,可以起到镇静安神、平肝潜阳的作用。 每天按揉内关(腕掌横纹上2寸,两肌腱之间)、三阴交(内踝尖上3寸)、太冲(第1、2跖骨结合部前方凹陷中)5-10分钟,能安神定志。
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