如何精力充沛？四样东西常泡水喝

常宁市中医医院

2023年02月11日 09:20

医生是怎么保证

自己的精神充沛呢？

我的水杯里

经常泡四样东西：

黄芪、西洋参、红枣、枸杞

■黄芪

　　黄芪是一种补气药，富含多种微量元素（如多种氨基酸、叶酸及硒、锌等），黄芪泡水喝可补脾益气，补肺固表，还能增强机体免疫力、降血压、保肝消炎。取黄芪片5克-10克，用开水直接冲泡，盖好泡10-20分钟，可反复冲泡。

■西洋参

　　西洋参含有多种人参皂苷及人体必需的多种微量元素等，具有增强免疫、增强机体抵抗力、降血糖、降血脂，以及改善心肺功能、促进唾液分泌等作用。可以每日取3克-5克西洋参片放入茶杯中，用开水冲泡后代茶饮，或用3克左右洁净的西洋参片直接放入口中嚼服或含服。不过，阳气不足、胃有寒湿者忌用；面色苍白、面浮肢肿、畏寒怕冷、心跳缓慢、食欲不振、腹胀、舌苔白腻者不宜用。

■红枣

　　“一日吃仨枣，百岁不显老”。红枣富含多种蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等成分，能健脾益气、补血安神、养胃和中，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。

■枸杞

　　枸杞含有丰富的钾、钠、钙等微量元素，中医认为具有养肝、滋肾、益精明目和养血的功效。可以直接嚼服，但不能吃太多，否则滋补过度，容易上火，一般可每日嚼食20克左右为宜，分多次进行；也可以用沸水浸泡2-5分钟后喝水，反复冲泡四五次后，喝完水并吃掉果。每日建议30粒左右，不宜过多。

（北京市房山区中医医院

呼吸科主任医师-刁宏）

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